【アドラー心理学】課題の分離や勇気づけの実践論より理論を大切に

【アドラー心理学】実践論を学ぶ前に理論を抑えることが大切です

皆様は、アルフレッド・アドラーという方によって提唱された「アドラー心理学」をご存じでしょうか。

日本では『嫌われる勇気』『幸せになる勇気』という書物を一躍有名になりました。

アドラー心理学について尋ねると「課題の分離」「勇気づけ」という言葉が返ってくることが非常に多いです。それもアドラー心理学を基とした大切な考え方ではありますが単なる方法論です。

対人関係などの日常生活においても、方法論に心が奪われることが非常に多いです。しかし、方法論や小手先のテクニックでは問題の根本は解決しません。

仮に対人関係に困っている人が小手先のテクニックで問題が解決しても問題は再発します。対人関係の土台である信頼関係や尊敬ではなく方法論に走っているので当然のことであります。

何事も方法論を学んでいく前に理論を学ぶ方が大切です。ですので、アドラー心理学の理論の枠組みである「５つの基本前提」について今ページでシェア致します。

↓『嫌われる勇気』『幸せになる勇気』はこちらです↓

【アドラー心理学５つの基本前提】Wikipediaを解りやすく短くしました

Wikipediaでは次のように示されております。

僕は、理解するまでに結構時間がかかりました。皆様はご理解いただけたでしょうか。

「端的にわかりやすくまとめるって大変だなぁ」と思わせていただきました。

ここでは４つしかないけど、実際の５つの基本前提は以下の内容です。

ここからは、それぞれの意味合いについて「アドラーの言葉」を交えながら解説していきます。

【目的論】原因論は言い訳論。人間の行動にはすべて目的があります。

私達は「過去の出来事があったからこのような行動をとった」という『原因論』に縛られて生きておりますが、アドラーは「人の行動には必ず目的がある」という『目的論』を教えてくれました。

行動といっても、身体的な動作や言葉だけを述べているのではありません。感情や病気すらも、私たちは目的を持って利用しているのだとアドラーは述べられております。

【目的の明確化】うつ病の克服に目的論は効果的？・・・かも・・・

たとえば、うつ病の方がアドラーに相談に来たとします。

原因論では、「過去にこんなつらいことがあってうつになったんだね」と励ますかも知れません。しかし目的論を提唱されたアドラーは「どうしてうつ病をやってるの？」と尋ねるでしょう。

一見、メチャクチャな質問のように思われるかも知れません。厳しい質問のように思われるかも知れません。しかし、ただ寄り添う原因論では気づきが少ないのが現状でしょう。

しかし、うつ病の目的を明確にすることによって新たな気づきが生まれます。

非常に困難なことですが、「自分から変わっていく」という意識を目的論では植え付けることができます。それが根本治療につながる可能性もありますよね。

言い訳できない心理学。だからこそ効果的な現実があります

非常に厳しい表現ですが、目的論は「言い訳禁止論」とも捉えることができます。

原因論の立場では、「過去にこんな経験があって…」「過去のトラウマが…」という理由で挑戦できないという流れになります。

しかし、目的論では「挑戦できない」ではなく「挑戦しない」という選択を目的に沿って選んだことになります。

そもそも「〜〜できない」という発言には環境や他者の責任になることが多いです。

私達は自分の人生を目的を持っていつでも選ぶことができます。しかし、「〜〜できない」の理由として家庭環境や地震の能力を挙げる方が非常に多いように感じます。

それは、「できない」ではなく「しない」という目的を選んでいます。今すぐ死ぬ気になって努力すれば叶うことは非常に多いですよ。

このように、【目的論】は非常に厳しい考え方かも知れません。しかし、あなたが変わるヒントを与えてくれるので大切にしたいですね。

【全体論】言い訳しても意味がない。行動に答えが出ています。

全体論では、人（個人）はそれ以上部分割できない存在であると考えます。心と体、理性と感情、意識と無意識などの各要素に矛盾や対立は起きません。私たちは目的を達成するために体や理性、意識などの要素を使用しております。

【全体論】私達は言い訳できないことを教えてくれています

「本当はダメだとわかっているんですが・・・」と言ってダイエット中に大食いをしたり、時には悪事をはたらくこともあるでしょう。

そのような気持ちを抱くこともありますよね。

しかし、全体論ではそのような言い訳は通用しません！

心と体は分割できないのですから、言葉でどれだけ心の中の言い訳をしていても、行動を見れば目的がわかります。

「わかっちゃいるけどやめられない」のは、結局のところやめる気がないのです。

全体論を活かして行動を変えていきましょう

私たちが心で何を思っていても、行動を見れば目的がわかります。

感情を言い訳にする生き方はやめましょう。

自分が主人公の人生を、自分の目的を大切に歩みましょう。

全体論は感情に揺さぶられて歩みを止めてしまう人生から脱するヒントになりますよ。

【認知論】誰もが違った色メガネをかけて他者も自分も判断しています

「事実」すら見えなくするほどの力が「思い込み」にはあります

実は、誰もが客観的な事実ではなく、主観的な思い込みにより物事を判断しています。

アドラーの言葉にありますように、「みんなが私を嫌っている」「今回ダメだったから次もダメだ」というのは完全な思い込みですよね。

同じように、「みんなに責められている」と勝手に勘違いしたり、思い込みによって極端に自信がない方も多くおられます。

くだらない思い込みによって行動を制限することを選ばないようにしましょう。

同じ出来事が起こっても「思い込み」による「意味づけ」は人によって異なります

街を歩いていたら、向こうから歩いてくるお坊さんがあなたを見てクスッと笑いました。あなたはどう感じるでしょうか。

「私ほど綺麗な人を見たことがないのね」

「私の顔にゴミでもついてたかしら」

「私を見て面白い笑いのネタを思いついたのかしら」

それぞれ違う反応を感じるでしょう。

同じ出来事であっても意味づけはみんな違います。だからこそ、自分の思い込みを他者に押し付けないようにしないといけませんね。

【対人関係論】「社会を生きること」は「対人関係を生きること」です。

「対人関係論」は「社会統合論」。逃げられないから向き合いましょう

アドラーは「すべての悩みは対人関係の課題である」と言い切っておられますよね。

また、社会に生きている限り対人関係に挑まなくてはならないのではなく、対人関係の方からやってくるというのがアドラーの捉え方です。つまり、生きている限り対人関係の悩みから逃げることはできないんですね。

それにも関わらず、対人関係から逃げる生き方を選んでいませんか？

逃げるのは簡単です。しかし、それでは悩みがなくなることは絶対にありません。

逃げ癖がある方にとって厳しい言葉ですが、対人関係には積極的に向き合う生き方を選びましょう。

「自分が話しやすい人とだけ関わる」という生き方はあなたを孤独にしますよ。

無意識な自己中心性によって傷付くのはあなた自身という真実

アドラーは「あなたのために他人がいるわけではない」と教えてくれております。すべての方が自分自身の人生を生きているので当然のことですよね。

それにも関わらず、「あの人は気持ちをわかってくれない」「あの人は期待に応えてくれない」という他者への不満ばかりを表現する人生はやめましょう。

それは単なるあなたの自己中心性です。

自分のことばかり考えて生きるのは健全ではありません。アドラー心理学のゴールは「共同体感覚」ですが、それには他者との協同関係が必要不可欠です。

むしろ、「他者の期待に応え、他者の気持ちを満たしていく」生き方をしましょう。それだけであなたの人生は格段にラクになります。

【個人の主体性】すべてあなたが自己決定できるのが人生です。

今までの人生はあなたの選択。これからの人生も決められる

先に挙げた「目的論」や「全体論」と内容が被ってくるところもありますが、「個人の主体性」は「人は自分の行動を自分で決めている」という考え方であります。

アドラーは「人間は自分の人生を描く画家である。あなたを作ったのはあなた。これからの人生を決めるのもあなた」という言葉を残されました。

みなさまは自分の人生を他者の責任にしていないでしょうか。もしも心当たりがあるなら、今すぐその考えは捨てましょう。笑

自分の人生の責任は、今までの自分の選択です。逆に言えば、これからの人生もあなたが選ぶことができます。

だからこそ、私たちの人生はいつでも変えることができる。希望を大切にした人生をお互いに歩ませていただきましょう。

【勇気の心理学】私たちが勇気を持って選ぶだけで希望の未来が叶います

アドラーは「勇気がある人は、努力して険しい道を乗り越える。勇気がない人は、努力を避け、楽ちんな抜け道を探す。抜け道の先に待っているのは、みじめな未来でしかない」と仰っております。

困難や災難を努力して乗り越える人生か、そこから逃げ続けて成長しない人生か、自由に選ぶことができますよね。私たちに与えられた尊い権利です。

みなさまはどのような人生を歩まれる予定でしょうか？

誰もが「なんで私だけがこんな目に？」と思うような経験を重ねております。実は、私自身も、知人にお話ししたら驚かれるような人生を歩んできました。

しかし、後になって考えますと、困難や災難を乗り越えられた時に「有難さ」を感じることがあるんですね。何事も一人で乗り越えることはできませんし、様々な方の支えに気づけるのは勇気を持って挑戦した時です。

特に、試練を与えてくれる人は有難いです。

アドラーは努力を避ける人生を「みじめな未来」と仰っております。この言葉を私ごとと捉え、「本当に今のままの私でいいのか？」という問いを大切に、すべて自己決定できる人生を歩ませていただきましょう。

アドラー心理学を勉強するのに特にオススメの本を紹介します

実は、漫画もオススメです