えいかい (赤澤 英海)– Author –
上級心理カウンセラー、認定プロコーチのお坊さんです。
人間関係のお悩み、目的達成のお悩み、思考整理、お気軽にご相談ください。あなたのより良い人生に貢献します。
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感情
恋愛における無関心:その原因と関係を健全に保つ方法とは?
恋愛の中で「無関心」という言葉を耳にしたことはありますか? 一見、些細な問題のように思える無関心も、長く放置すると大きな亀裂となり、関係を脅かすことがあります。 実は、その無関心の背後には多くの心理的な原因が潜んでいることをご存知でしょう... -
心理学
自我、超我、それともイド?フロイトの三重構造モデルの理解
私たちの心の中には、一見すると見えない動きや構造が存在しています。 その深層には、私たちの欲求や感情、行動の原因が隠されており、それを解明することで自分自身や他人をより深く理解することができます。 そんな心の深層を探求したフロイトの三重構... -
健康のため
筋トレによる腹筋強化:体幹へのアプローチで理想的なお腹をゲット!
「理想的なお腹」と聞いて、どのようなイメージが浮かびますか?シックスパック?引き締まったウェストライン?それとも、健康的な体調を保つための強い中心部分? 実は、これらすべては「体幹トレーニング」によって手に入れられるものです。 腹筋を強化... -
健康のため
筋トレを毎日する利点とリスク:効果を実証するための科学的根拠
毎日の筋トレは実際に体にどんな影響を与えるのでしょうか。 健康の増進、体型維持、スポーツパフォーマンスの向上…多くの人々がさまざまな目的で筋トレを継続しています。 しかし、トレーニングの頻度、特に「毎日の筋トレ」が体に及ぼす効果やリスクにつ... -
健康のため
筋トレ効果を左右する食事のタイミングとは?最適な摂取タイミング
筋トレを行う上で、ただ筋肉を鍛えるだけでは結果が出にくいこと、多くの方が経験されたことではないでしょうか。 筋トレの効果を最大限に引き出すためには、トレーニングだけでなく、食事のタイミングも非常に重要です。 では、筋肉を増強させるための食... -
健康のため
筋トレ×有酸素運動:ダイエットを成功させる最適なバランスとは?
皆さんは、筋トレと有酸素運動のバランスをどのように取っていますか? ダイエットや体のシェイプアップを目指す際、どちらの運動が効果的か迷うことが多いと思います。 しかし、実はこれらの運動を最適に組み合わせることで、ダイエットをはじめとした多... -
健康のため
朝食を見直すだけでダイエット効果UP!効果的な食事方法の秘訣
朝食は「1日のエネルギー源」とも言われる大切な食事。 しかし、それを上手に利用すればダイエットの成功率を大きく高めることができるのをご存知でしょうか。 この記事では、朝食を中心にした食事の秘訣を詳しく解説します。 具体的には、バランスの良い... -
自己啓発
他人軸から自分軸へ:自己啓発としての思考と具体的な方法とは?
あなたは他人の期待に応えようとしすぎて、本当に自分が何を望んでいるのか、どんな人生を歩みたいのか忘れていませんか? この記事は、そんなあなたへの救済の手として、他人軸という思考の罠から自らを解放し、本当の自分を見つめる「自分軸」への移行方... -
心理学
ポジティブ心理学の5つの要素:生きがいを見つけて幸せになるヒント
皆さんは「幸せ」とは何か、日々感じながら生活していますか? 私たち人間は生まれた瞬間から「幸せ」を求め続ける生き物です。 しかし、「真の幸せ」とは具体的にどのようなものなのでしょうか。 この記事では、「ポジティブ心理学」という視点から、幸せ...